ビチオン（ビタミンＨ・補助酵素Ｒ）

水溶性で、硫黄を含む、ビタミンＢコンプレックスの一種、ビタミンＨとも呼ばれます。

脂肪、タンパク質の正常な代謝には不可欠で、ビタミンＡ、Ｂ2、Ｂ3、Ｂ6と協働して、健康な皮膚、髪を維持します。

腸内細菌によっても作られますが、抗生物質の使用や摂取を阻害する生卵白の大量摂取で、欠乏症を生じる場合があります。

効果

白髪、禿げの予防。
湿疹、皮膚炎を緩和する。

毒性

なし

欠乏症

顔や体に湿疹、疲労が激しく、脂肪の代謝が悪くなる

阻害因子

生の卵白、食品加工、アルコール

多く含まれる食品

牛レバー、大豆、卵黄、牛乳、玄米

ＲＤＡ（一日の推奨摂取量）

100〜300μg